HIIT workout

HIIT workoutသည် ပြိုင်ဆိုင်မှုမရှိဘဲ အဆင်ပြေစေသည်—အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ဖန်စီပစ္စည်းကိရိယာ မလိုအပ်ပါ။ ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ဆောင်နိုင်သေးသည်။ သင့်ဖုန်းကို ဖမ်းပြီး မိနစ်ပိုင်းအတွင်း အစွမ်းထက်သော လေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်လိုက်ပါ။ Tabata HIIT သည် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုနှင့် တက်ကြွလှုပ်ရှားခြင်းအစီအစဉ်များကို ရောစပ်ထားသည့် ချဉ်းကပ်မှုအသစ်ကို မိတ်ဆက်ပေးသည်။ ခံနိုင်ရည်၊ ကြွက်သားကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်များတွင် ချက်ချင်းတိုးတက်မှုများကို တွေ့ကြုံခံစားပါ။ အဆီပိုတွေကို နှုတ်ဆက်ပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။ စိတ်အားထက်သန်မှုဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို လျင်မြန်စွာအောင်မြင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ Tabata HIIT အက်ပ်ကို ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းသော သင့်ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။

HIIT workouts ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ- အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို သင်၏ပန်းတိုင်များနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်အညီ ချိန်ညှိပါ။
• ခန္ဓာကိုယ် ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာခြင်း ကိရိယာများ- သင်၏ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် တိုးတက်မှုများကို အသေးစိတ် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းဖြင့် သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။
• အဆင်ပြေသောသတိပေးချက်များ- သင့်အား ခြေရာခံပြီး စိတ်အားထက်သန်စေရန် သတိပေးချက်များကို ရယူပါ။
• အနည်းအများလိုအပ်သော စက်ကိရိယာများ- စျေးကြီးသော gym ပစ္စည်းများမပါဘဲ ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ။
• အမျိုးမျိုးသောလေ့ကျင့်ခန်းများ- ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ကြွက်သားများကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုနှင့် တက်ကြွသောလှုပ်ရှားမှုများ ရောနှောပါဝင်ပါ။
• အသုံးပြုရလွယ်ကူသော မျက်နှာပြင်- လေ့ကျင့်ခန်းများကို အချိန်မရွေး နေရာမရွေး အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပြီး တစ်သမတ်တည်း ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ရိုးရှင်းစေသည်။

နိဂုံး-

HIIT workouts သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံတို့ကို မြှင့်တင်လိုသူတိုင်းအတွက် အစွမ်းထက်ပြီး ထိရောက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အစီအစဉ်များ၊ ခန္ဓာကိုယ်ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာခြင်းနှင့် အသေးစိတ်လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်ချက်များကဲ့သို့သော အင်္ဂါရပ်များဖြင့် သုံးစွဲသူများသည် တိုးတက်မှုကို မစိုက်ထုတ်စောင့်ကြည့်နိုင်ပြီး မြင်သာထင်သာသောရလဒ်များကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို လိုက်နာပြီး ကတိသစ္စာတည်ခြင်းဖြင့် သုံးစွဲသူများသည် ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှုဆန္ဒကို အကောင်အထည်ဖော်နိုင်ပြီး ပိုမိုကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံကို ခံယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ယနေ့ Tabata HIIT အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုသန်မာပြီး ပိုတင်းကြပ်သော ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ သင့်လမ်းကြောင်းပေါ်သို့ စတင်လိုက်ပါ။