Lose Weight in 30 Days

ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျပါ

ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်တစ်လအတွင်းသင်၏စံပြရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုအောင်မြင်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအဆုံးစွန်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းဖြစ်သည်။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သိပ္ပံနည်းကျကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော 30 ရက်ကြာအစီအစဉ်ကို အသုံးပြု. ထိရောက်စွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ,

အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများ, တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းသည်ရိုးရှင်းပြီးအလိုလိုသိသည်။ ကျန်းမာသောအစာစားခြင်းနှင့်မျှတသောအစားအစာများကိုအလေးပေးစွာအလေးပေးစွာဖြင့်ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းသင်၏ပြီးပြည့်စုံသောအဖော်နှင့်ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းသင်၏ပြီးပြည့်စုံသောအဖော်ဖြစ်သည်။

ရက် 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အဓိကအင်္ဂါရပ်များ -

• သိပ္ပံနည်းကျကိုယ်အလေးချိန်ချဉ်းကပ်မှု - သိပ္ပံဆိုင်ရာသက်သေပြနိုင်သည့်ရက် 30 အစီအစဉ်သည်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်ရည်မှန်းချက်များကိုထိရောက်စွာလမ်းညွှန်ပေးသည့်အက်ပလီကေးရှင်း၏အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။
• မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်မှုများ - Calorie Burn ကိုတိုးမြှင့်စေရန် Aerobics, ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများအပါအ 0 င်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုရွေးချယ်ပါ။
• ပြည့်စုံသောအာဟာရအစီအစဉ်များ - ကွဲပြားခြားနားသောလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူအသေးစိတ်အာဟာရအစီအစဉ်များကိုသင်ပိုမိုကွဲပြားခြားနားသောလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူပိုမိုကောင်းမွန်အောင်စားသုံးရန်စီစဉ်ထားသည့်အစီအစဉ်များကိုအလျင်အမြန်မြန်မြန်ဆန်ဆန်ကူညီရန်အကောင်းဆုံးစားသုံးရန်စီစဉ်ထားသည်။

အောင်မြင်မှုအတွက်သိကောင်းစရာများ -

• သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုသတ်မှတ်ခြင်း - ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းလှုံ့ဆော်မှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်အစီအစဉ်မစတင်မီရှင်းလင်းသော,
• တသမတ်တည်းနေပါ။ အကောင်းဆုံးသောလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အာဟာရအစီအစဉ်ကိုအကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်တသမတ်တည်းလိုက်နာပါ။ ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်အောင်မြင်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်သက်ဆိုင်သည်။
• သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ပါ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ခန္ဓာကိုယ်၏တုန့်ပြန်မှုကိုအနီးကပ်အာရုံစိုက်ပြီးလိုအပ်သည့်အတိုင်းပြင်းထန်မှုကိုညှိပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်ပါ,

နိဂုံး:

ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးတစ်လအတွင်းသင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပန်းတိုင်များရရှိရန်အတွက်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပန်းတိုင်များရရှိရန်အတွက်ပြည့်စုံသောစွမ်းရည်ရှိသော app တစ်ခုဖြစ်ပြီးထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း app တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏သိပ္ပံနည်းကျချဉ်းကပ်မှု, မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်မှုများနှင့်ကိုယ်ပိုင်အာဟာရအစီအစဉ်များသည်၎င်းသည်လုံခြုံစိတ်ချရသောနှင့်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုရှာရန်အတွက်အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်စေသည်။ download လုပ်ခြင်းသည်ယနေ့ခေတ်ရက် 30 အတွင်းဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်သင်၏ခရီးကိုပိုမိုကျန်းမာစေပါ။