Dumbbell Workout Plan

ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကို အသုံးပြု. ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များကတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်သည့်ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုစိန်ခေါ်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ သင်ဟာအစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစားကစားသမားတစ် ဦး ဖြစ်စေ, သင်၏လိုအပ်ချက်များနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ရန်အတွက်သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းခြင်းမှတစ် ဦး ချင်းစီ dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများသို့သင့်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်အစီအစဉ်များကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စိန်ခေါ်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုများသည်သင့်အားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေရရှိရန်သင့်အားလှုံ့ဆော်ပေးလိမ့်မည်။ ယခု download လုပ်ပြီးသင့်ကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်သင်၏ခရီးကိုစတင်ပါ။

Dumbbell Planout Plan အက်ပလီကေးရှင်းများ -

• စွယ်စုံဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ - ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်အိမ်တွင်းသို့မဟုတ်အားကစားရုံအတွက်အကောင်းဆုံးသောရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောလုံခြုံစိတ်ချရသောကြွက်သားအဆောက်အအုံအတွက်မတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။
• ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အစီအစဉ်များ - အသိအမှတ်ပြုကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များဖန်တီးထားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် 15 ခုကျော်သည်အခက်အခဲများတိုးပွားလာသောအခက်အခဲများဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသောအပတ်စဉ်အချိန်ဇယားများကိုပြုလုပ်သည်။
• အလုပ်လုပ်တဲ့သင်တန်း - Dumbbell နဲ့ Eight Shem လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုအာရုံစူးစိုက်နေတဲ့ functional training ကိုအစွမ်းကုန်တိုးတက်အောင်လုပ်ပေးနိုင်ဖို့တကယ့်ဘဝလှုပ်ရှားမှုတွေကိုတုန့်ပြန်ခြင်းကိုအလေးထားပါတယ်။

အောင်မြင်မှုအတွက်သိကောင်းစရာများ -

• ကြွက်သားများအားလုံးကိုပစ်မှတ်ထား - မျှတသော ကြွက်သားများအားလုံးကိုမျှတသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများနှင့်ထိတွေ့ဆက်ဆံသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအာရုံစိုက်ပါ။
• တိုးတက်သောအလွန်အကျွံ - ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်အားသာချက်ကိုမြှင့်တင်ရန်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အခက်အခဲအဆင့်ကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စိန်ခေါ်ပါ။
• ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည် အရေးပါသောအစီအစဉ်တစ်ခုကိုလိုက်နာခြင်းသို့မဟုတ်သိသာထင်ရှားသည့်တိုးတက်မှုများကိုကြည့်ရှုရန်သို့မဟုတ်နေ့စဉ် "နေ့၏လေ့ကျင့်ခန်း" ကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်စေ,

နိဂုံး:

Dumbbell Ploseout Plan အက်ပလီကေးရှင်းသည်စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိနှင့်ကြွက်သားထုထည်ကိုတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်ပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်တစ်ခုပေးသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ, အစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစားသည်ဖြစ်စေဤအက်ပ်သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုလုံခြုံစွာနှင့်ထိရောက်စွာရရှိရန်လိုအပ်သောကိရိယာများနှင့်လမ်းညွှန်ချက်များကိုပေးသည်။ ယနေ့ download လုပ်ပြီးသင့်အသွင်ကူးပြောင်းရေးကိုပိုမိုအားကောင်းအောင်သင်ပိုမိုကျန်းမာစေပါ။