GYM Workouts: Build Muscle

သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအလားအလာကိုအားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်သော့ဖွင့်ပါ။ ကြွက်သားကိုတည်ဆောက်ပါ။

ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏အတွေ့အကြုံသည်ကြွက်သားများတိုးမြှင့်ခြင်း, သင်ဟာအစပြုသူဒါမှမဟုတ်အဆင့်မြင့်အားကစားသမားတစ်ယောက်လား, အားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခန်းများ - သင်၏ပန်းတိုင်များအောင်မြင်ရန်ကူညီရန်ကျွမ်းကျင်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့်လမ်းညွှန်များကိုတည်ဆောက်ခြင်းသည်ကျွမ်းကျင်စွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအစီအစဉ်များနှင့်လမ်းညွှန်ချက်များကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။

အက်ပလီကေးရှင်းသည်ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်စရာများကိုပေးသည်။

• Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများ - Dumbbells သုံး. သတ်သတ်မှတ်မှတ်ကြွက်သားအုပ်စုများကိုပစ်မှတ်ထားပါ။
• စက်လေ့ကျင့်ခန်းများ - ထိရောက်သောစက်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်သင့်လျော်သောပုံစံနှင့်နည်းစနစ်ကိုလေ့လာပါ။
• ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခြင်း - အချိန်မရွေး, အချိန်မရွေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အကောင်းဆုံး။
• စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ - သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်ကိုသင်၏တစ် ဦး ချင်းလိုအပ်ချက်နှင့်ရည်မှန်းချက်များကိုအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန်။
• ကျွမ်းကျင်သူအကြံပေးချက်များ - ရလဒ်များကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ဒဏ်ရာအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်သင့်လျော်သောပုံစံနှင့်နည်းစနစ်ပေါ်တွင်လမ်းညွှန်မှုကိုရယူပါ။
• Cardio & Hiit လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ - အဆီဓာတ်ကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးထိရောက်သော cardio နှင့်မြင့်မားသောပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းများနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ပါ။
• အာဟာရနှင့်ဓါတ်ငင်ဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်များ - အကောင်းဆုံးသောရလဒ်များအတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမှန်ကန်စွာလောင်စာပေးပါ။

နိဂုံး:

သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုအားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်အသွင်ပြောင်းပါ။ ကြွက်သားကိုတည်ဆောက်ပါ။ ဤအသုံးပြုသူအတွက်ဖော်ရွေသော app သည်သင်အောင်မြင်ရန်လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးကိုလွယ်ကူစွာလိုက်နာရန်ညွှန်ကြားချက်များ, ယနေ့အက်ပလီကေးရှင်းကိုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။