Twilight: Blaulichtfilter

Filtert blaues Licht von Ihrem Bildschirm, um digitale Augenbelastung zu reduzieren und einen besseren Schlaf zu fördern.

Haben Sie Schwierigkeiten, einzuschlafen? Werden Ihre Kinder unruhig, nachdem sie vor dem Schlafengehen ein Tablet benutzt haben?

Benutzen Sie Ihr Smartphone oder Tablet häufig spät in der Nacht? Haben Sie Lichtempfindlichkeit während Migräneattacken?

Twilight könnte die perfekte Lösung für Sie sein!

Aktuelle Studien deuten darauf hin, dass die Exposition gegenüber blauem Licht vor dem Schlafengehen Ihren natürlichen zirkadianen Rhythmus stören kann, was das Einschlafen erschwert.

Dies liegt an einem Photorezeptor in Ihren Augen, der Melanopsin genannt wird. Dieser Rezeptor ist empfindlich gegenüber einem bestimmten Bereich von blauem Licht (460-480 nm), der die Produktion von Melatonin – dem Hormon, das gesunde Schlaf-Wach-Zyklen reguliert – unterdrücken kann.

Wissenschaftliche Experimente zeigen, dass eine durchschnittliche Person, die mehrere Stunden vor dem Schlafengehen auf einem Tablet oder Smartphone liest, eine Verzögerung der Einschlafzeit von etwa einer Stunde erleben kann. Siehe Referenzen unten.

Die Twilight-App passt die Anzeige Ihres Geräts an die Tageszeit an. Nach Sonnenuntergang filtert sie das von Ihrem Telefon oder Tablet emittierte blaue Licht und schützt Ihre Augen mit einem weichen, komfortablen roten Filter. Die Stärke des Filters passt sich automatisch basierend auf Ihrer lokalen Sonnenauf- und untergangszeit an.

Twilight ist auch mit Ihrem Wear OS-Gerät kompatibel.

Dokumentation

http://twilight.urbandroid.org/doc/

Mehr aus Twilight herausholen

1) Lesen vor dem Schlafengehen: Twilight bietet ein komfortableres Leseerlebnis für die Nacht. Es kann die Bildschirmhelligkeit unter das minimale Niveau der Standardsteuerungen Ihres Geräts senken.

2) AMOLED-Bildschirme: Nach fünf Jahren Tests auf AMOLED-Bildschirmen zeigt Twilight keine Anzeichen von Einbrenneffekten oder Verschleiß. Bei korrekter Konfiguration reduziert es die gesamte Lichtausbeute (durch Dimmen) und gleicht die Lichtverteilung aus (durch Färbung dunklerer Bereiche wie der Statusleiste). Dies kann tatsächlich dazu beitragen, die Lebensdauer Ihres AMOLED-Bildschirms zu verlängern.

Grundlagen zum zirkadianen Rhythmus und zur Rolle von Melatonin

http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin

http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian\_rhythms

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian\_rhythm\_disorder

Berechtigungen

- Standort – zur Bestimmung Ihrer lokalen Sonnenauf- und untergangszeit.

- Laufende Apps – um Twilight in ausgewählten Anwendungen pausieren zu können.

- Einstellungen schreiben – um die Hintergrundbeleuchtung des Bildschirms anzupassen.

- Netzwerk – zur Verbindung mit intelligenter Beleuchtung (Philips HUE) und zum Filtern von blauem Licht aus Ihren Haushaltsleuchten.

Barrierefreiheitsdienst

Um den Filter auf Ihre Benachrichtigungen und den Sperrbildschirm zu erweitern, kann die App bitten, den Twilight-Barrierefreiheitsdienst zu aktivieren. Dieser Dienst wird ausschließlich zur Verbesserung der Bildschirmfilterung verwendet und sammelt keine persönlichen Daten. Mehr erfahren unter https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Wear OS

Twilight synchronisiert die Filtereinstellungen zwischen Ihrer Wear OS-Uhr und Ihrem Telefon. Sie können den Filter direkt über eine Wear OS-Kachel steuern.

Automatisierung (Tasker oder andere Tools)

https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Verwandte wissenschaftliche Forschung

Amplitudenreduzierung und Phasenverschiebungen von Melatonin, Cortisol und anderen zirkadianen Rhythmen nach einer schrittweisen Vorverlegung von Schlaf und Lichtexposition beim Menschen – Derk-Jan Dijk & Co, 2012

Exposition gegenüber Raumlicht vor dem Schlafengehen unterdrückt den Melatonineinsatz und verkürzt die Melatonindauer beim Menschen – Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

Auswirkung von Licht auf die menschliche zirkadiane Physiologie – Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009

Wirksamkeit einer einzelnen Sequenz intermittierender heller Lichtimpulse zur Verzögerung des zirkadianen Phasenverlaufs beim Menschen – Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co, 2009

Innere Periode und Lichtintensität bestimmen die Phasenbeziehung zwischen Melatonin und Schlaf beim Menschen – Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009

Die Auswirkungen der Schlafzeit und hellen Lichtexposition auf Aufmerksamkeitsbeeinträchtigungen während der Nachtschicht – Nayantara Santhi & Co, 2008

Kurzwellenlichtempfindlichkeit von zirkadianen, pupillären und visuellen Wahrnehmungen beim Menschen ohne äußere Netzhaut – Farhan H. Zaidi & Co, 2007