Twilight: Anti lumière bleue

Filtre la lumière bleue de votre écran pour réduire la fatigue oculaire numérique et favoriser un meilleur sommeil.

Avez-vous du mal à vous endormir ? Vos enfants deviennent-ils agités après avoir utilisé une tablette avant le coucher ?

Utilisez-vous fréquemment votre smartphone ou votre tablette tard dans la nuit ? Ressentez-vous une sensibilité à la lumière lors de vos migraines ?

Twilight pourrait être la solution parfaite pour vous !

Des études récentes indiquent que l'exposition à la lumière bleue avant le coucher peut perturber votre rythme circadien naturel, rendant l'endormissement plus difficile.

Cela est dû à un photorécepteur de vos yeux appelé mélanopsine. Ce récepteur est sensible à une plage spécifique de lumière bleue (460-480 nm), qui peut supprimer la production de mélatonine, l'hormone qui régule les cycles veille-sommeil sains.

Des expériences scientifiques montrent qu'une personne moyenne lisant sur une tablette ou un smartphone pendant plusieurs heures avant le coucher peut connaître un retard d'environ une heure dans l'endormissement. Voir les références ci-dessous.

L'application Twilight ajuste l'affichage de votre appareil en fonction de l'heure de la journée. Après le coucher du soleil, elle filtre la lumière bleue émise par votre téléphone ou votre tablette et protège vos yeux avec un filtre rouge doux et confortable. L'intensité du filtre s'ajuste automatiquement en fonction de vos heures locales de lever et de coucher du soleil.

Twilight est également compatible avec votre appareil Wear OS.

Documentation

http://twilight.urbandroid.org/doc/

Tirez le meilleur parti de Twilight

1) Lecture au coucher : Twilight offre une expérience de visionnage plus confortable pour la lecture nocturne. Il peut réduire la luminosité de l'écran en dessous du niveau minimum des commandes standard de votre appareil.

2) Écrans AMOLED : Après cinq ans de tests sur des écrans AMOLED, Twilight ne présente aucun signe de brûlure d'écran ou d'usure. Lorsqu'il est configuré correctement, il réduit la sortie lumineuse globale (par le biais de l'atténuation) et uniformise la distribution de la lumière (en teignant les zones plus sombres comme la barre d'état). Cela peut même aider à prolonger la durée de vie de votre écran AMOLED.

Bases sur le rythme circadien et le rôle de la mélatonine

http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin

http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian\_rhythms

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian\_rhythm\_disorder

Autorisations

- Emplacement – pour déterminer vos heures locales de lever et de coucher du soleil.

- Applications en cours d'exécution – pour mettre Twilight en pause dans les applications sélectionnées.

- Écriture des paramètres – pour ajuster le niveau de rétroéclairage de l'écran.

- Réseau – pour se connecter à l'éclairage intelligent (Philips HUE) et filtrer la lumière bleue de vos éclairages domestiques.

Service d'accessibilité

Pour étendre le filtre à vos notifications et à l'écran de verrouillage, l'application peut demander d'activer le Service d'accessibilité Twilight. Ce service est utilisé uniquement pour améliorer le filtrage de l'écran et ne collecte aucune donnée personnelle. En savoir plus à l'adresse https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Wear OS

Twilight synchronise les paramètres du filtre entre votre montre Wear OS et votre téléphone. Vous pouvez contrôler le filtre directement depuis une tuile Wear OS.

Automatisation (Tasker ou autres outils)

https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Recherche scientifique connexe

Amplitude Reduction and Phase Shifts of Melatonin, Cortisol and Other Circadian Rhythms after a Gradual Advance of Sleep and Light Exposure in Humans – Derk-Jan Dijk & Co, 2012

Exposure to Room Light before Bedtime Suppresses Melatonin Onset and Shortens Melatonin Duration in Humans – Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

Effect of Light on Human Circadian Physiology – Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009

Efficacy of a single sequence of intermittent bright light pulses for delaying circadian phase in humans – Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co, 2009

Intrinsic period and light intensity determine the phase relationship between melatonin and sleep in humans – Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009

The Impact of Sleep Timing and Bright Light Exposure on Attentional Impairment during Night Work – Nayantara Santhi & Co, 2008

Short-Wavelength Light Sensitivity of Circadian, Pupillary, and Visual Awareness in Humans Lacking an Outer Retina – Farhan H. Zaidi & Co, 2007