Twilight: ブルーライトフィルター

画面からの青色光をフィルター処理し、デジタル眼精疲労を軽減して、より良い睡眠を促進します。

眠りにくい悩みはありませんか？就寝前にタブレットを使用した後、お子様が落ち着かなくなることはありませんか？

深夜にスマートフォンやタブレットをよく使用する方はいませんか？片頭痛時に光過敏症を経験したことはありませんか？

Twilightは、あなたに最適なソリューションとなるかもしれません！

最近の研究では、就寝前の青色光への曝露が自然な概日リズムを乱し、眠りにくくなることが示されています。

これは、目にある「メラノプシン」と呼ばれる光受容体が関係しています。この受容体は特定の青色光の範囲（460-480nm）に敏感であり、健康な睡眠・覚醒サイクルを調節するホルモンであるメラトニンの生成を抑制します。

科学的実験では、就寝前に数時間タブレットやスマートフォンを読む平均的な人は、睡眠開始が約1時間遅れることが示されています。詳細は以下参考文献をご覧ください。

Twilightアプリは、時間帯に応じてデバイスのディスプレイを調整します。日没後、スマートフォンやタブレットから発せられる青色光をフィルター処理し、柔らかく快適な赤色フィルターで目を守ります。フィルターの強度は、現地の日没・日没時刻に基づいて自動的に調整されます。

TwilightはWear OSデバイスとも互換性があります。

ドキュメント

http://twilight.urbandroid.org/doc/

Twilightでさらに活用する

1. 就寝前の読書：Twilightは夜間の読書により快適な視聴体験を提供します。デバイスの標準的な制御の最小レベルよりも低い画面輝度に下げることができます。

2. AMOLED画面：AMOLED画面での5年間のテスト後、Twilightは画面焼き付きや劣化の兆候を示していません。正しく設定されると、全体的な光出力を減らし（ディミングによる）、光の分布を均一化します（ステータスバーなどの暗い領域に色調を適用）。これにより、AMOLED画面の寿命を延ばす可能性があります。

概日リズムとメラトニンの役割に関する基礎知識

http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin

http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian\_rhythms

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian\_rhythm\_disorder

権限

- 位置情報 – 現地の日没・日没時刻を決定するため。

- 実行中のアプリ – 選択したアプリケーション内でTwilightを一時停止するため。

- 設定の書き込み – 画面バックライトレベルを調整するため。

- ネットワーク – スマート照明（Philips HUE）と接続し、家庭の照明からの青色光をフィルター処理するため。

アクセシビリティサービス

通知やロック画面にもフィルターを適用するため、アプリはTwilightアクセシビリティサービスの有効化を要求する場合があります。このサービスは画面フィルターの改善のみを目的としており、個人データを収集しません。詳細は https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ をご覧ください。

Wear OS

Twilightは、Wear OS時計とスマートフォン間でフィルター設定を同期します。Wear OSタイルから直接フィルターを制御できます。

自動化（Taskerまたはその他のツール）

https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

関連する科学的研究

Amplitude Reduction and Phase Shifts of Melatonin, Cortisol and Other Circadian Rhythms after a Gradual Advance of Sleep and Light Exposure in Humans – Derk-Jan Dijk & Co, 2012

Exposure to Room Light before Bedtime Suppresses Melatonin Onset and Shortens Melatonin Duration in Humans – Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

Effect of Light on Human Circadian Physiology – Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009

Efficacy of a single sequence of intermittent bright light pulses for delaying circadian phase in humans – Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co, 2009

Intrinsic period and light intensity determine the phase relationship between melatonin and sleep in humans – Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009

The Impact of Sleep Timing and Bright Light Exposure on Attentional Impairment during Night Work – Nayantara Santhi & Co, 2008

Short-Wavelength Light Sensitivity of Circadian, Pupillary, and Visual Awareness in Humans Lacking an Outer Retina – Farhan H. Zaidi & Co, 2007