Twilight: Filtro de luz azul

Filtran la luz azul de tu pantalla para reducir la fatiga visual digital y promover un mejor sueño.

¿Te cuesta conciliar el sueño? ¿Tus hijos se vuelven inquietos después de usar una tableta antes de acostarse?

¿Usas frecuentemente tu teléfono inteligente o tableta tarde en la noche? ¿Experimentas sensibilidad a la luz durante las migrañas?

¡Twilight podría ser la solución perfecta para ti!

Estudios recientes indican que la exposición a la luz azul antes de dormir puede alterar tu ritmo circadiano natural, dificultando la conciliación del sueño.

Esto se debe a un fotorreceptor en tus ojos llamado melanopsina. Este receptor es sensible a un rango específico de luz azul (460-480nm), lo cual puede suprimir la producción de melatonina, la hormona que regula los ciclos saludables de sueño-vigilia.

Experimentos científicos muestran que una persona promedio que lee en una tableta o teléfono inteligente durante varias horas antes de dormir puede experimentar un retraso en la conciliación del sueño de aproximadamente una hora. Ver referencias a continuación.

La aplicación Twilight ajusta la pantalla de tu dispositivo según la hora del día. Después del atardecer, filtra la luz azul emitida por tu teléfono o tableta y protege tus ojos con un filtro rojo suave y cómodo. La intensidad del filtro se ajusta automáticamente según tus horarios locales de amanecer y atardecer.

Twilight también es compatible con tu dispositivo Wear OS.

Documentación

http://twilight.urbandroid.org/doc/

Obtén más de Twilight

1) Lectura nocturna: Twilight ofrece una experiencia de visualización más cómoda para la lectura nocturna. Puede reducir el brillo de la pantalla por debajo del nivel mínimo de los controles estándar de tu dispositivo.

2) Pantallas AMOLED: Después de cinco años de pruebas en pantallas AMOLED, Twilight no muestra signos de quemado de pantalla ni agotamiento. Cuando se configura correctamente, reduce la salida total de luz (mediante el oscurecimiento) y uniformiza la distribución de la luz (teñiendo áreas más oscuras como la barra de estado). Esto puede ayudar a prolongar la vida útil de tu pantalla AMOLED.

Conceptos básicos sobre el ritmo circadiano y el papel de la melatonina

http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin

http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian\_rhythms

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian\_rhythm\_disorder

Permisos

- Ubicación – para determinar tus horarios locales de amanecer y atardecer.

- Aplicaciones en ejecución – para pausar Twilight dentro de aplicaciones seleccionadas.

- Escribir configuración – para ajustar los niveles de retroiluminación de la pantalla.

- Red – para conectarse con iluminación inteligente (Philips HUE) y filtrar la luz azul de tus luces domésticas.

Servicio de Accesibilidad

Para extender el filtro a tus notificaciones y pantalla de bloqueo, la aplicación puede solicitar habilitar el Servicio de Accesibilidad de Twilight. Este servicio se utiliza únicamente para mejorar el filtrado de la pantalla y no recopila ningún dato personal. Más información en https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Wear OS

Twilight sincroniza la configuración del filtro entre tu reloj Wear OS y tu teléfono. Puedes controlar el filtro directamente desde un mosaico de Wear OS.

Automatización (Tasker u otras herramientas)

https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Investigación científica relacionada

Amplitude Reduction and Phase Shifts of Melatonin, Cortisol and Other Circadian Rhythms after a Gradual Advance of Sleep and Light Exposure in Humans – Derk-Jan Dijk & Co, 2012

Exposure to Room Light before Bedtime Suppresses Melatonin Onset and Shortens Melatonin Duration in Humans – Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

Effect of Light on Human Circadian Physiology – Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009

Efficacy of a single sequence of intermittent bright light pulses for delaying circadian phase in humans – Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co, 2009

Intrinsic period and light intensity determine the phase relationship between melatonin and sleep in humans – Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009

The Impact of Sleep Timing and Bright Light Exposure on Attentional Impairment during Night Work – Nayantara Santhi & Co, 2008

Short-Wavelength Light Sensitivity of Circadian, Pupillary, and Visual Awareness in Humans Lacking an Outer Retina – Farhan H. Zaidi & Co, 2007