OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

Ejercicios diarios de TCC para reducir las obsesiones, mejorar tu estado de ánimo y construir motivación (GG OCD)

“La aplicación de TCO más creíble” (alcanzando la puntuación de credibilidad más alta de 4.28 sobre 5) – Fundación Internacional de Trastorno Obsesivo Compulsivo

Siente un 20 % mejor en solo 24 días

Los usuarios reportan mejoras significativas en los síntomas de TCO y ansiedad con solo 3-4 minutos de entrenamiento diario.

Respaldado por la ciencia

Las aplicaciones GGtude están respaldadas por 12 artículos de investigación publicados, con más de 5 estudios adicionales en curso centrados en TCO, ansiedad, depresión y bienestar mental general.

Confiado por expertos en salud mental

Nuestra aplicación de TCO es recomendada por psicólogos clínicos y es utilizada por BrainsWay, una empresa cotizada en Nasdaq, para apoyar la recuperación de pacientes.

También es calificada como la aplicación de TCO más creíble en PsyberGuide.

Cómo te ayuda

El TCO puede ser una condición debilitante que impacta muchas áreas de la vida. La investigación indica que alterar los patrones de pensamiento negativos puede influir positivamente en el TCO, la ansiedad y la depresión.

¿Solo 3 minutos al día? ¿En serio?

Desde el principio, supimos que para hacer una diferencia real en la salud mental, teníamos que hacer que la mejora fuera sin esfuerzo. Diseñamos un programa de ejercicios diarios concisos de 3 minutos y estudiamos sus efectos, con resultados alentadores.

Recuerda: El cambio duradero no ocurre solo durante la práctica. Ocurre cuando aplicas un pensamiento de apoyo en situaciones cotidianas.

¿En qué se centra la aplicación? ¿TCO, ansiedad o depresión?

Esta aplicación está completamente personalizada para ti. Durante la configuración, simplemente selecciona tus desafíos y te guiaremos paso a paso.

¿Cómo cambio mis hábitos de pensamiento negativo?

1. Identifica tus patrones de pensamiento negativo.

2. Aprende a liberarte de pensamientos comunes en TCO, ansiedad y depresión.

3. Descubre pensamientos de apoyo para usar como una voz interior más saludable.

4. Practica abrazar el pensamiento de apoyo para construir autoestima, apreciar tu cuerpo y gestionar pensamientos intrusivos.

5. Aplica tu mejor autoconversación en la vida diaria.

¿Es esta aplicación un sustituto de la terapia?

Nuestra aplicación no es un reemplazo para la terapia o tratamiento profesional. Sin embargo:

1. Es utilizada por psicólogos de TCO y TCC como una herramienta complementaria.

2. Ayuda a mantener un pensamiento saludable durante y después de la terapia.

3. La investigación muestra que reduce la ansiedad, la preocupación, las obsesiones y los síntomas relacionados.

La autoconversación detrás del TCO, la Ansiedad y la Depresión

La Terapia Cognitivo-Conductual identifica varios patrones de pensamiento vinculados a desafíos de salud mental:

- Autocrítica (un factor clave en la depresión)

- Comparación social

- Verificación constante

- Miedo a la incertidumbre

- Miedo al arrepentimiento

- Rumiación

- Catastrofización

- Miedo a la contaminación

- Perfeccionismo (el impulsor silencioso)

Nuestra aplicación se centra en estos patrones específicos para ayudarte a superarlos.

A medida que el pensamiento saludable se convierte en un hábito, el proceso se vuelve automático y más natural.

Prueba de TCO y autoevaluación

Tu viaje comienza con una autoevaluación. Esto no solo te ayuda a comprender tu estado actual, sino que también permite que la aplicación adapte el contenido específicamente para ti.

La aplicación cubre una amplia gama de temas de salud mental en más de 500 niveles, cada uno con su propio conjunto de declaraciones de autoconversación de apoyo.

El entrenamiento con la aplicación fomenta un aprendizaje gradual y constante de una autoconversación más saludable, ayudando a romper el ciclo de pensamientos negativos que sostienen la baja autoestima.

Seguimiento del estado de ánimo

Seguir tu estado de ánimo cumple dos propósitos principales:

1. Te ayuda a registrar y reflexionar sobre tu estado emocional

2. Aumenta tu conciencia sobre el pensamiento positivo versus el negativo

3. Personaliza tus sesiones de práctica para maximizar la efectividad de la aplicación

¿Es la aplicación gratuita o necesito una suscripción?

La aplicación de TCO está diseñada para ofrecer los beneficios de la autoconversación saludable sin costo. Después de construir una base, el contenido Premium te permite explorar temas avanzados y específicos junto con módulos complementarios y funciones exclusivas.

Conoce más sobre las aplicaciones GGtude

Visita nuestro sitio web: http://ggtude.com