OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

毎日実行するCBT演習で強迫観念を軽減し、気分を向上させ、意欲を高める（GG OCD）

「最も信頼性の高いOCDアプリ」（5段階中4.28という最高信頼性スコアを達成）– 国際強迫症財団

わずか24日で20%の改善を実感

ユーザーは、毎日わずか3〜4分のトレーニングで、OCDおよび不安症状の顕著な改善を報告しています。

科学的根拠に基づく

GGtudeアプリは、12編の公開研究論文によって裏付けられており、OCD、不安、うつ病、全体的なメンタルヘルスに焦点を当てた5件以上の追加研究が進行中です。

メンタルヘルスの専門家から信頼されている

当社のOCDアプリは臨床心理士によって推奨されており、ナスダック上場企業であるBrainsWayが患者の回復支援に使用しています。

また、PsyberGuideにおいて最も信頼性の高いOCDアプリとして評価されています。

どのように役立つか

OCDは人生の多くの領域に影響を与える障害となる可能性があります。研究により、否定的な思考パターンを変えることがOCD、不安、うつ病にポジティブな影響を与えることが示されています。

1日わずか3分？本当に？

当初から、メンタルヘルスに真の違いをもたらすためには、改善を容易にしなければならないと私たちは知っていました。私たちは簡潔な1日3分の演習プログラムを設計し、その効果を検討しました–励みになる結果が得られました。

覚えておいてください：持続的な変化は練習中だけでなく、日常的な状況で支援的な思考を適用する際に起こります。

このアプリの焦点はOCD、不安、それともうつ病ですか？

このアプリはあなたに完全にパーソナライズされています。セットアップ時に課題を選択するだけで、ステップバイステップでガイドします。

否定的な思考習慣をどのように変えるか？

1. 否定的な思考パターンを特定する。

2. OCD、不安、うつ病に共通する思考を手放す方法を学ぶ。

3. より健康的な内なる声として使用する支援的な思考を発見する。

4. 自尊心を高め、体を欣赏し、強迫観念を管理するために支援的な思考を受け入れる練習をする。

5. 改善されたセルフトークを日常生活に応用する。

このアプリは療法の代替品ですか？

当社のアプリは専門的な療法や治療の代替ではありません。しかし：

1. OCDおよびCBT心理士によって補助ツールとして使用されています。

2. 療法中および療後の健全な思考を維持するのに役立ちます。

3. 研究により、不安、心配、強迫観念、関連症状を軽減することが示されています。

OCD、不安、うつ病の背後にあるセルフトーク

認知行動療法は、メンタルヘルスの課題と関連するいくつかの思考パターンを特定しています：

- 自己批判（うつ病の主要因）

- 社会的比較

- 絶え間ない確認

- 不確実性への恐怖

- 後悔への恐怖

- 反芻思考

- 悪化思考

- 汚染への恐怖

- 完璧主義（静かな駆動者）

当社のアプリはこれらの特定のパターンを対象とし、それらを超えられるよう支援します。

健全な思考が習慣となるにつれて、そのプロセスは自動的かつより自然なものになります。

OCDテストおよび自己評価

あなたの旅は自己評価から始まります。これにより、現在の状態を理解するだけでなく、アプリがあなたに特化したコンテンツを調整することができます。

このアプリは500以上のレベルにわたる幅広いメンタルヘルトトピックをカバーしており、それぞれが独自の支援的なセルフトーク文句を持っています。

アプリでのトレーニングは、より健康的なセルフトークの段階的かつ一貫した学習を促し、低自尊感情を支える否定的な思考のサイクルを断ち切るのを助けます。

気分追跡

気分を追跡することは、主に2つの目的を持っています：

1. 感情状態を記録し振り返るのを助ける

2. 肯定的思考と否定的思考の認識を高める

3. アプリの有効性を最大化するために演習セッションをパーソナライズする

このアプリは無料ですか、それともサブスクリプションが必要ですか？

OCDアプリは、健全なセルフトークの恩恵を無料で提供するように設計されています。基礎を築いた後、プレミアムコンテンツにより、高度で特定のトピック、補助モジュール、および限定機能を探求することができます。

GGtudeアプリについてさらに学ぶ

ウェブサイトをご覧ください：http://ggtude.com