OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

일상적인 CBT 운동으로 강박관념을 줄이고, 기분을 높이며, 동기를 강화하세요 (GG OCD)

"가장 신뢰할 수 있는 OCD 앱" (5점 만점 중 4.28점의 최고 신뢰도 점수 달성) – 국제 OCD 재단

단 24일 만에 20% 더 나아진 느낌을 받으세요

사용자들은 매일 3~4분의 훈련만으로 OCD 및 불안 증상이 크게 개선된다고 보고합니다.

과학적 근거를 바탕으로 함

GGtude 앱들은 12편의 출판된 연구 논문에 의해 뒷받침되며, OCD, 불안, 우울증 및 전반적인 정신 건강에 초점을 맞춘 5편 이상의 추가 진행 중인 연구가 있습니다.

정신 건강 전문가들의 신뢰를 받습니다

당사의 OCD 앱은 임상 심리학자들에 의해 권장되며, 나스닥 상장 기업인 BrainsWay가 환자의 회복을 지원하기 위해 활용하고 있습니다.

또한 PsyberGuide에서 가장 신뢰할 수 있는 OCD 앱으로 평가받습니다.

어떻게 도움이 되나요?

OCD는 삶의 많은 영역에 영향을 미치는 장애를 초래할 수 있는 상태입니다. 연구에 따르면 부정적인 사고 패턴을 변화시키는 것이 OCD, 불안 및 우울증에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

하루 3분? 정말요?

처음부터 우리는 정신 건강에 실제적인 차이를 만들기 위해서는 개선을 무척 쉽게 만들어야 한다는 것을 알았습니다. 우리는 간결한 하루 3분 운동 프로그램을 설계하고 그 효과를 연구했으며, 고무적인 결과를 얻었습니다.

기억하세요: 지속적인 변화는 운동 중에만 일어나지 않습니다. 일상적인 상황에서 지지적인 사고를 적용할 때 일어납니다.

이 앱은 OCD, 불안, 우울증 중 무엇을 중점적으로 다루나요?

이 앱은 전적으로 귀하에게 맞춤화됩니다. 설정 단계에서 단순히 귀하의 고민을 선택하기만 하면, 단계별로 안내해 드립니다.

부정적인 사고 습관은 어떻게 바꿀 수 있나요?

1. 부정적인 사고 패턴을 식별합니다.

2. OCD, 불안 및 우울증에서 흔히 나타나는 생각들을 놓아주는 방법을 배웁니다.

3. 더 건강한 내면의 목소리로 사용할 수 있는 지지적인 사고를 발견합니다.

4. 자기 존중감을 높이고, 신체를 appreciation하며, 강박적인 생각들을 관리하기 위해 지지적인 사고를 받아들이는 연습을 합니다.

5. 향상된 자기 대화법을 일상생활에 적용합니다.

이 앱은 치료의 대체품인가요?

당사의 앱은 전문적인 치료나 치료를 대체하지는 않습니다. 그러나:

1. OCD 및 CBT 심리학자들이 보조 도구로 사용합니다.

2. 치료 중 및 치료 후 건강한 사고를 유지하는 데 도움이 됩니다.

3. 연구에 따르면 불안, 걱정, 강박관념 및 관련 증상을 줄이는 것으로 나타났습니다.

OCD, 불안 및 우울증 뒤에 있는 자기 대화

인지행동치료는 정신 건강 문제와 연관된 여러 가지 사고 패턴을 식별합니다:

- 자기 비판 (우울증의 주요 요인)

- 사회적 비교

- 지속적인 확인

- 불확실성에 대한 두려움

- 후회에 대한 두려움

[ Rumination (반추) ]

- 파국화

- 오염에 대한 두려움

- 완벽주의 (침묵의 동력)

당사의 앱은 이러한 특정 패턴들을 표적으로 삼아 극복하는 데 도움을 줍니다.

건강한 사고가 습관이 되면, 그 과정은 자동적이고 더 자연스러워집니다.

OCD 테스트 및 자가 평가

여정은 자가 평가로 시작됩니다. 이는 현재 상태를 이해하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 앱이 귀하에게 맞춘 콘텐츠를 제공할 수 있게 합니다.

이 앱은 500개 이상의 레벨에 걸쳐 광범위한 정신 건강 주제를 다루며, 각 레벨마다 고유한 지지적인 자기 대화 진술집을 제공합니다.

앱을 통한 훈련은 더 건강한 자기 대화를 점진적이고 일관되게 학습하도록 장려하며, 낮은 자존감을 유지하는 부정적인 생각의 순환을 끊는 데 도움을 줍니다.

기분 추적기

기분을 추적하는 것은 두 가지 주요 목적을 가집니다:

1. 감정 상태를 기록하고 반성하는 데 도움이 됩니다.

2. 긍정적 사고와 부정적 사고에 대한 인식을 높입니다.

3. 앱의 효과를 극대화하기 위해 연습 세션을 개인화합니다.

이 앱은 무료인가요, 아니면 구독이 필요한가요?

OCD 앱은 건강한 자기 대화의 혜택을 무료로 제공하도록 설계되었습니다. 기초를 다진 후, 프리미엄 콘텐츠는 고급이고 구체적인 주제들과 추가 모듈 및 독점 기능을 탐색할 수 있게 합니다.

GGtude 앱에 대해 더 알아보기

웹사이트 방문: http://ggtude.com