OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

Exercícios diários de TCC para reduzir obsessões, elevar o humor e construir motivação (GG OCD)

“O aplicativo de TOC mais confiável” (alcançando a pontuação de credibilidade mais alta de 4,28 em 5) – Fundação Internacional de TOC

Sinta-se 20% melhor em apenas 24 dias

Os usuários relatam melhorias significativas nos sintomas de TOC e ansiedade com apenas 3 a 4 minutos de treinamento diário.

Amparado pela ciência

Os aplicativos GGtude são respaldados por 12 artigos de pesquisa publicados, com mais de 5 estudos adicionais em andamento focados em TOC, ansiedade, depressão e bem-estar mental geral.

Confiado por especialistas em saúde mental

Nosso aplicativo de TOC é recomendado por psicólogos clínicos e é utilizado pela BrainsWay, uma empresa listada na Nasdaq, para apoiar a recuperação dos pacientes.

Ele também é classificado como o aplicativo de TOC mais confiável no PsyberGuide.

Como ele ajuda você

O TOC pode ser uma condição debilitante que impacta muitas áreas da vida. Pesquisas indicam que alterar padrões de pensamento negativos pode influenciar positivamente o TOC, a ansiedade e a depressão.

Apenas 3 minutos por dia? Sério?

Desde o início, sabíamos que, para fazer uma diferença real na saúde mental, precisávamos tornar a melhora sem esforço. Desenvolvemos um programa de exercícios diários concisos de 3 minutos e estudamos seus efeitos, com resultados encorajadores.

Lembre-se: Mudanças duradouras não ocorrem apenas durante a prática. Elas acontecem quando você aplica pensamentos de apoio em situações cotidianas.

Em que o aplicativo se concentra? TOC, ansiedade ou depressão?

Este aplicativo é totalmente personalizado para você. Durante a configuração, basta selecionar seus desafios, e nós o guiaremos passo a passo.

Como posso mudar meus hábitos de pensamento negativo?

1. Identifique seus padrões de pensamento negativos.

2. Aprenda a liberar pensamentos comuns no TOC, ansiedade e depressão.

3. Descubra pensamentos de apoio para usar como uma voz interior mais saudável.

4. Pratique abraçar o pensamento de apoio para construir autoestima, apreciar seu corpo e gerenciar pensamentos intrusivos.

5. Aplique sua autoconversa aprimorada no dia a dia.

Este aplicativo é um substituto para a terapia?

Nosso aplicativo não substitui a terapia ou o tratamento profissional. No entanto:

1. É utilizado por psicólogos de TOC e TCC como uma ferramenta complementar.

2. Ajuda a manter um pensamento saudável durante e após a terapia.

3. Pesquisas mostram que reduz ansiedade, preocupação, obsessões e sintomas relacionados.

A autoconversa por trás do TOC, Ansiedade e Depressão

A Terapia Cognitivo-Comportamental identifica vários padrões de pensamento associados a desafios de saúde mental:

- Autocrítica (um fator-chave na depressão)

- Comparação social

- Verificação constante

- Medo da incerteza

- Medo do arrependimento

- Ruminação

- Catastrofização

- Medo da contaminação

- Perfeccionismo (o motor silencioso)

Nosso aplicativo aborda esses padrões específicos para ajudá-lo a superá-los.

À medida que o pensamento saudável se torna um hábito, o processo se torna automático e mais natural.

Teste de TOC e autoavaliação

Sua jornada começa com uma autoavaliação. Isso não apenas ajuda você a entender seu estado atual, mas também permite que o aplicativo personalize o conteúdo especificamente para você.

O aplicativo abrange uma ampla gama de tópicos de saúde mental em mais de 500 níveis, cada um com seu próprio conjunto de declarações de autoconversa de apoio.

O treinamento com o aplicativo encoraja o aprendizado gradual e consistente de uma autoconversa mais saudável, ajudando a quebrar o ciclo de pensamentos negativos que sustentam a baixa autoestima.

Rastreador de humor

Acompanhar seu humor serve a dois propósitos principais:

1. Ajuda você a registrar e refletir sobre seu estado emocional

2. Aumenta sua consciência sobre o pensamento positivo em comparação com o negativo

3. Personaliza suas sessões de prática para maximizar a eficácia do aplicativo

O aplicativo é gratuito ou preciso de uma assinatura?

O aplicativo de TOC foi projetado para oferecer os benefícios da autoconversa saudável sem custo. Após construir uma base, o conteúdo Premium permite que você explore tópicos avançados e específicos, juntamente com módulos complementares e recursos exclusivos.

Saiba mais sobre os aplicativos GGtude

Visite nosso site: http://ggtude.com