OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

Exercices quotidiens de TCC pour réduire les obsessions, améliorer votre humeur et renforcer votre motivation (GG OCD)

« L’application OCD la plus crédible » (obtenant le score de crédibilité le plus élevé de 4,28 sur 5) – International OCD Foundation

Vous vous sentez 20 % mieux en seulement 24 jours

Les utilisateurs signalent des améliorations significatives des symptômes de TOC et d’anxiété avec seulement 3 à 4 minutes d’entraînement par jour.

Appuyé par la science

Les applications GGtude sont soutenues par 12 articles de recherche publiés, avec plus de 5 études supplémentaires en cours portant sur le TOC, l’anxiété, la dépression et le bien-être mental global.

Approuvé par des experts en santé mentale

Notre application de TOC est recommandée par des psychologues cliniciens et est utilisée par BrainsWay, une entreprise cotée au Nasdaq, pour soutenir la récupération des patients.

Elle est également classée comme l’application de TOC la plus crédible sur PsyberGuide.

Comment cela vous aide-t-il ?

Le TOC peut être une condition invalidante qui affecte de nombreux domaines de la vie. La recherche indique que la modification des schémas de pensée négatifs peut influencer positivement le TOC, l’anxiété et la dépression.

Seulement 3 minutes par jour ? Vraiment ?

Dès le début, nous savions que pour apporter une réelle amélioration à la santé mentale, nous devions rendre les progrès faciles. Nous avons conçu un programme d’exercices quotidiens concis de 3 minutes et étudié ses effets – avec des résultats encourageants.

Rappelez-vous : Un changement durable ne se produit pas uniquement pendant la pratique. Il survient lorsque vous appliquez une pensée positive dans des situations quotidiennes.

À quoi se concentre l’application ? TOC, anxiété ou dépression ?

Cette application est entièrement personnalisée pour vous. Lors de la configuration, sélectionnez simplement vos défis, et nous vous guiderons étape par étape.

Comment changer mes habitudes de pensée négative ?

1. Identifiez vos schémas de pensée négatifs.

2. Apprenez à lâcher prise sur les pensées courantes dans le TOC, l’anxiété et la dépression.

3. Découvrez des pensées positives à utiliser comme une voix intérieure plus saine.

4. Pratiquez l’adoption d’une pensée positive pour renforcer l’estime de soi, apprécier votre corps et gérer les pensées intrusives.

5. Appliquez votre meilleure discussion interne dans la vie quotidienne.

Cette application est-elle un substitut à la thérapie ?

Notre application ne remplace pas la thérapie ou le traitement professionnel. Cependant :

1. Elle est utilisée par les psychologues spécialisés en TOC et TCC comme outil complémentaire.

2. Elle aide à maintenir une pensée saine pendant et après la thérapie.

3. La recherche montre qu’elle réduit l’anxiété, les inquiétudes, les obsessions et les symptômes associés.

La discussion interne derrière le TOC, l’anxiété et la dépression

La thérapie cognitivo-comportementale identifie plusieurs schémas de pensée liés aux défis de santé mentale :

- L’autocritique (un facteur clé de la dépression)

- La comparaison sociale

- Les vérifications constantes

- La peur de l’incertitude

- La peur du regret

- La rumination

- La catastrophisation

- La peur de la contamination

- Le perfectionnisme (le moteur silencieux)

Notre application cible ces schémas spécifiques pour vous aider à les surmonter.

Lorsque la pensée saine devient une habitude, le processus devient automatique et plus naturel.

Test de TOC et auto-évaluation

Votre parcours commence par une auto-évaluation. Cela vous aide non seulement à comprendre votre état actuel, mais permet également à l’application de personnaliser le contenu spécifiquement pour vous.

L’application couvre un large éventail de sujets de santé mentale sur plus de 500 niveaux, chacun avec son propre ensemble d’énoncés de discussion interne positive.

L’entraînement avec l’application encourage un apprentissage progressif et cohérent d’une discussion interne plus saine, aidant à briser le cycle des pensées négatives qui maintiennent une faible estime de soi.

Suivi de l’humeur

Le suivi de votre humeur sert deux objectifs principaux :

1. Vous aide à consigner et réfléchir à votre état émotionnel

2. Augmente votre conscience de la pensée positive par rapport à la pensée négative

3. Personnalise vos séances d’entraînement pour maximiser l’efficacité de l’application

L’application est-elle gratuite, ou ai-je besoin d’un abonnement ?

L’application de TOC est conçue pour offrir les avantages d’une discussion interne saine gratuitement. Après avoir construit une base, le contenu Premium vous permet d’explorer des sujets avancés et spécifiques, ainsi que des modules complémentaires et des fonctionnalités exclusives.

En savoir plus sur les applications GGtude

Visitez notre site Web : http://ggtude.com