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OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

Name: OCD.app Anxiety, Mood & Sleep
Rating: 3.5 (1 reviews)
Author: Ggtude Ltd

分类:医疗大小:38.3 MB 版本号:4.5.1

开发者:Ggtude Ltd 评分:3.5 更新日期:Oct 04,2026

3.5

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程序描述

每日认知行为疗法（CBT）练习，以减少强迫思维、提升情绪并建立动力（GG OCD）

“最具可信度的 OCD 应用”（以 4.28/5 的最高可信度评分）——国际强迫症基金会

在短短 24 天内感觉好 20%

用户报告称，只需每天进行 3-4 分钟的训练，强迫症和焦虑症状就有显著改善。

有科学依据支持

GGtude 系列应用得到了 12 篇已发表研究论文的支持，另有 5 项以上正在进行的研究专注于强迫症、焦虑、抑郁及整体心理健康。

受心理健康专家信赖

我们的强迫症应用由临床心理学家推荐，并被纳斯达克上市公司 BrainsWay 用于支持患者康复。

它也在 PsyberGuide 上被评为最具可信度的强迫症应用。

它如何帮助你

强迫症是一种致残性疾病，会影响生活的许多方面。研究表明，改变负面思维模式可以积极影响强迫症、焦虑和抑郁。

每天只需 3 分钟？真的吗？

从一开始，我们就知道，要对心理健康产生真正的影响，就必须让改善变得毫不费力。我们设计了一个简洁的每日 3 分钟练习计划，并研究了其效果——结果令人鼓舞。

请记住：持久的改变不仅仅发生在练习期间。它发生在你将支持性思维应用于日常情境时。

这个应用侧重于什么？强迫症、焦虑还是抑郁？

此应用完全为你量身定制。在设置过程中，只需选择你的挑战，我们将一步步指导你。

我如何改变我的负面思维习惯？

1. 识别你的负面思维模式。

2. 学习放下强迫症、焦虑和抑郁中常见的想法。

3. 发现作为更健康内心声音的支持性想法。

4. 练习拥抱支持性思维，以建立自尊、欣赏身体并管理侵入性思维。

5. 在日常生活中应用你改善后的自我对话。

这个应用是治疗的替代品吗？

我们的应用不能替代专业治疗或护理。然而：

1. 它被强迫症和认知行为疗法心理学家用作辅助工具。

2. 它有助于在治疗期间和治疗后保持健康的思维。

3. 研究表明，它能减少焦虑、担忧、强迫思维及相关症状。

强迫症、焦虑与抑郁背后的自我对话

认知行为疗法确定了与心理健康挑战相关的几种思维模式：

- 自我批评（抑郁的关键因素）

- 社会比较

- 反复检查

- 对不确定性的恐惧

- 对后悔的恐惧

- 反刍思维

- 灾难化

- 对污染的恐惧

- 完美主义（无声的驱动力）

我们的应用针对这些特定模式，帮助你克服它们。

随着健康思维成为一种习惯，这个过程会变得自动且更加自然。

强迫症测试与自我评估

你的旅程始于自我评估。这不仅帮助你了解当前状态，还允许应用为你量身定制内容。

该应用涵盖 500 多个级别中的广泛心理健康主题，每个级别都有一组支持性的自我对话语句。

使用该应用进行训练鼓励逐步、持续地学习更健康的自我对话，有助于打破维持低自尊的负面思维循环。

情绪追踪器

追踪你的情绪主要有两个目的：

1. 帮助你记录和反思你的情绪状态

2. 增加你对积极思维与消极思维的意识

3. 个性化你的练习会话，以最大化应用的有效性

这个应用是免费的，还是需要订阅？

该强迫症应用旨在免费传递健康自我对话的好处。建立基础后，高级内容让你能够探索更具体、更深入的主题，以及补充模块和独家功能。

了解更多关于 GGtude 应用的信息

访问我们的网站：http://ggtude.com

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