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OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

Name: OCD.app Anxiety, Mood & Sleep
Rating: 3.5 (1 reviews)
Author: Ggtude Ltd

分類:醫療大小:38.3 MB 版本號:4.5.1

開發者:Ggtude Ltd 評分:3.5 更新日期:Oct 04,2026

3.5

下載

應用說明

每日認知行為療法（CBT）練習，以減少強迫思維、提升情緒並建立動力（GG OCD）

“最具可信度的 OCD 應用”（以 4.28/5 的最高可信度評分）——國際強迫症基金會

在短短 24 天內感覺好 20%

使用者報告稱，只需每天進行 3-4 分鐘的訓練，強迫症和焦慮症狀就有顯著改善。

有科學依據支援

GGtude 系列應用得到了 12 篇已發表研究論文的支援，另有 5 項以上正在進行的研究專注於強迫症、焦慮、抑鬱及整體心理健康。

受心理健康專家信賴

我們的強迫症應用由臨床心理學家推薦，並被納斯達克上市公司 BrainsWay 用於支援患者康復。

它也在 PsyberGuide 上被評為最具可信度的強迫症應用。

它如何幫助你

強迫症是一種致殘性疾病，會影響生活的許多方面。研究表明，改變負面思維模式可以積極影響強迫症、焦慮和抑鬱。

每天只需 3 分鐘？真的嗎？

從一開始，我們就知道，要對心理健康產生真正的影響，就必須讓改善變得毫不費力。我們設計了一個簡潔的每日 3 分鐘練習計劃，並研究了其效果——結果令人鼓舞。

請記住：持久的改變不僅僅發生在練習期間。它發生在你將支援性思維應用於日常情境時。

這個應用側重於什麼？強迫症、焦慮還是抑鬱？

此應用完全為你量身定製。在設定過程中，只需選擇你的挑戰，我們將一步步指導你。

我如何改變我的負面思維習慣？

1. 識別你的負面思維模式。

2. 學習放下強迫症、焦慮和抑鬱中常見的想法。

3. 發現作為更健康內心聲音的支援性想法。

4. 練習擁抱支援性思維，以建立自尊、欣賞身體並管理侵入性思維。

5. 在日常生活中應用你改善後的自我對話。

這個應用是治療的替代品嗎？

我們的應用不能替代專業治療或護理。然而：

1. 它被強迫症和認知行為療法心理學家用作輔助工具。

2. 它有助於在治療期間和治療後保持健康的思維。

3. 研究表明，它能減少焦慮、擔憂、強迫思維及相關症狀。

強迫症、焦慮與抑鬱背後的自我對話

認知行為療法確定了與心理健康挑戰相關的幾種思維模式：

- 自我批評（抑鬱的關鍵因素）

- 社會比較

- 反覆檢查

- 對不確定性的恐懼

- 對後悔的恐懼

- 反芻思維

- 災難化

- 對汙染的恐懼

- 完美主義（無聲的驅動力）

我們的應用針對這些特定模式，幫助你克服它們。

隨著健康思維成為一種習慣，這個過程會變得自動且更加自然。

強迫症測試與自我評估

你的旅程始於自我評估。這不僅幫助你瞭解當前狀態，還允許應用為你量身定製內容。

該應用涵蓋 500 多個級別中的廣泛心理健康主題，每個級別都有一組支援性的自我對話語句。

使用該應用進行訓練鼓勵逐步、持續地學習更健康的自我對話，有助於打破維持低自尊的負面思維迴圈。

情緒追蹤器

追蹤你的情緒主要有兩個目的：

1. 幫助你記錄和反思你的情緒狀態

2. 增加你對積極思維與消極思維的意識

3. 個性化你的練習會話，以最大化應用的有效性

這個應用是免費的，還是需要訂閱？

該強迫症應用旨在免費傳遞健康自我對話的好處。建立基礎後，高階內容讓你能夠探索更具體、更深入的主題，以及補充模組和獨家功能。

瞭解更多關於 GGtude 應用的資訊

訪問我們的網站：http://ggtude.com

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